همه ما دوست داریم رد عطرمان تا چند فرسخی بپیچد. به همین دلیل انتخاب برترین عطر برای باکلاس‌ها یک انتخاب حیاتی به شمار می‌رود. عطرها قادرند یک انتخاب الهام بخش باشند و وجودتان را لبریز از اعتماد به نفس کنند. در ضمن می‌توان گفت، انتخاب و مصرف روزانه برخی عطرهای زنانه ضامن جذابیت بیشتر خانم‌هاست. در این راستا، ادکلن زنانه تلخ یکی از گزینه‌های انتخابی پیش روی شماست تا با افشاندن آن عزت نفستان را به اوج برسانید و خودتان را به رخ رقیبان بکشید.
امروزه بسیاری از سلبریتی‌ها و ورزشکاران مطرح اعم از جنیفر لوپز و دیوید بکهام سعی در عرضه ادوپرفیوم‌های خود در سطح جهانی کرده‌اند اما تنها چندین عطر تلخ زنانه هستند که نه تنها توسط تبلیغات معرفی شده‌اند، بلکه مصرف کنندگان بسیاری از سراسر جهان را به سوی خود فراخوانده‌اند.

ما در ادامه قصد داریم به معرفی ۱۰ ادکلن زنانه تلخ بپردازیم. با ما همراه باشید تا مروری بر روی برترین ادکلن‌های تلخ زنانه داشته باشیم.

۱- جادور، کریستین دیور

در تعداد بی‌شمار ادکلن زنانه تلخ عطر جادور از برند کریستین دیور عطری اصیل شناخته شده که رایحه آن بسیار هوس انگیز و پیچیده است. عطر جادور از جمله عطرهای محرک زنانه در زیبایی و مد می‌باشد که به لطف رایحه گل‌های ارکیده زنانگی تم سنگین خود را حفظ کرده است.

علاوه بر این، آلو و چوب سدر باعث طراوت و چالاکی شده و به طور همزمان با افزایش اعتماد به نفس ظاهرتان را در تمام روز شیک و زیبا نگه می‌دارد. برخی نت‌های دیگر این عطر شامل نارنگی ماندارین، رز و توت سیاه می‌باشد.

۲- گرلن ال اینستنت

مجموعه عطرهای گرلن ال اینستنت به قدر کافی تولید شده‌اند تا جزء انتخاب‌های معروف ادکلن زنانه تلخ باشند. این عطرهای کلاسیک در مدل‌های متفاوت از وقار و اغواگری بهره برده و با افزایش اعتماد به نفس شما را دیوانه خود می‌کنند.

رد نخستین نت‌های گرلن ال اینستنت به سرعت پخش شده و عطر نت‌های آغازین و میانی و پایانی به زیبایی هرچه تمام مخلوط می‌شوند. بیشتر این نت‌ها متمرکز بر روی مرکبات، مگنولیا و عسل می‌باشند که چنین عطرهایی را به انتخابی ایده آل برای خانم‌ها تبدیل کرده است. قطعا گرلن ال اینستنت توانسته به عنوان انتخابی معمول یا حتی رسمی مطرح شود تا رایحه‌ای کاملا سبک و ملیح به شمار آید.

منبع: مسیر ذهن - ادکلن تلخ زنانه

از بین بردن عادت های بد رفتاری …. در اینترنت هزاران مقاله می خوانی که نوشته اند تلاش کن، زحمت بکش، آرام آرام ترکش کن، سختی بکش، آرام ترکش کن، متعهد باش،از اشتباهات درس بگیر و بسیاری دیگر از تکنیک هایی که عملا غیر ممکن است!!

در این مقاله که جنبه آموزشی دارد می خواهم به تو بگویم که چطور می توانی عادت های بد رفتاری ات را به راحتی از بین ببری بدون اینکه سختی بکشی.

عادت ها چگونه ایجاد می شوند؟

دیکشنری گسترده مریام وبستر ر این باره میگود: ( عادت، یک الگوی رفتاری است که با تکرار مداوم به دست می‌آید. یا می‌توان آن را نوعی مسئله‌ی فیزیولوژیکی دانست که خود را در قالب یک نظم مشخص به نمایش می‌گذارد و قدرت عملکرد را بالا می‌برد).عادت های بد و خوب در یک بازه زمانی ۲۱ تا ۶۶ روزه ساخته می شوند و واقعا تبدیل به عادت یعنی تکرار مکرر آن رفتار می شوند.

اما نگران نباشید چون در این مقاله نمیخواهیم ۶۶ روز صبر کنیم تا عادت ساخته شودبلکه می خواهیم عادت بد فعلی که داریم را ترک کنیم، برای این کار به زمان کمتری از ۶۶ روز نیاز داریم

چطور عادت های بد رفتاری را ترک کنیم؟

فرمول ساده است، اگر عادت های بد رفتاری فعلی تو را رنج می دهد یعنی یعنی باید به مغز اعلام کنی که این رفتار عواقب بسیار بدی را به همراه خواه داشت، به همین دلیل باید طبق روش زیر دقیقا هرکاری که می گویم را انجام دهی تا تکرار عادت بد فعلی ات برایت تکرار ناپذیر شود.

یک دفتر آماده کن تا به تو بگویم چطور انجامش دهی.

دو سوال زیر را در درون دفتر بنویس و کامل پاسخ بده:

اگر عادت بد فعلی را که در مورد ………. است را ادامه دهم چه مشکلاتی در آینده در زندگی ام به وجود خواهد آمد؟ (۵ الی ۱۰ مورد)

اگر عادت بد فعلی را که در مورد ………. است را ترک کنم چه موقعیت هایی در آینده در زندگی ام به وجود خواهد آمد؟ (۵ الی ۱۰ مورد)

توجه داشته باش که سوالات را دقیق جواب بده، یعنی برای هر سوال حداقل ۱۵ دقیقه وقت بگذار. در ادامه من به ۲ سوال بالا پاسخ می دهم تا متوجه چگونگی انجامش باشی:

فرض کن عادت های بد رفتاری تو یکی شامل مشکل اعتماد به نفس است و هنوز وبینار رفع خجولی گری را نخریده ای و دودل هستی که واقعا نیاز هست که روی اعتماد به نفست کار کنی یا نه.

اگر عادت بد فعلی را که در مورد نداشتن اعتماد به نفس در ارتباطات است را ادامه دهم چه مشکلاتی در آینده در زندگی ام به وجود خواهد آمد؟

شانس پیشرفت در محل کارم را از دست می دهم

نمی توانم به راحتی در مورد آینده و خواسته هایم از زندگی مشترک در مراسم خواستگاری ام صحبت کنم

نمی توانم سر کلاس دانشگاه به سوالاتی که در ذهن دارم ازد بپرسم و این موجب ناقص شدن اطلاعات و قبول نشدن امتحاناتم می شود

نمی توانم واضح و شفاف با مدیرم در مورد مشکلات شغلم صحبت کنم

مجبور می شوم که به خواسته های دیگران عمل کنم وقتی که خودم کار دارم و این موجب عقب افتادن کارم و همچنین صرف انرژی بیشتر در طول روزم می شود

اگر عادت بد فعلی را که در مورد نداشتن اعتماد به نفس در ارتباطات است را ترک کنم چه موقعیت هایی در آینده در زندگی ام به وجود خواهد آمد؟

می توانم درخواست ارتقاء شغل کنم و حقوق بیشتری دریافت کنم

در مراسم خواستگاری ام بدون ترس می توانم در مورد زندگی ایده آلی که می خواهم با همس آینده ام صحبت کنم و خودم تصمیم بگیرم که میخواهم این ارتباط شکل بگیرد یا نه

در هرجایی که آدرس را گم کردم، بدون خجولی گری، آدرس را از دیگران میپرسم و به موقع به قرار هایم می رسم

میتوانم اینفلوئنسر شوم و از مهارت ارتباطی ام برای درآمد زایی پاره وقت استفاده کنم

به راحتی که دیگران نه می گویم و وقت زندگی ام را برای دیگران به هدر نمی دهم و می توانم به تفریحات مورد علاقه ام برسم بجای اینکه از روی نداشتن اعتماد به نفس خودم را وقف خواسته دیگران کنم

بسیار عالی، حالا این دفتر را با خودت همیشه داشته باش یا حداقل پاسخ این دو سوال را به خاطر بسپار در این صورت هروقت که خواستی عادت بد را تکرار کنی، پاسخ این دو سوال جوی کار تو را خواهد گرفت

چقدر زمان نیاز است؟

بری ترک عادت های بد رفتاری اگر ۲۱ روز به پاسخ هایت پایبند باشی، عادت بد رفتاری ات به راحتی از زندگی ات پاک می شود. 

منبع: پاک کردن عادت های بد رفتاری

دختر ایده آل برای ازدواج کلمه بسیار هیجان انگیزی برای پسرها هستش اما وقتی یک دختر را انتخاب میکنی تا با او زندگی کنی متوجه می شوی در رفتار او مشکلاتی وجود دارد که او را خیلی هم ایده آل برای زندگی ات نمی بینی. در این مقاله که بیشتر یک تجربه شخصی از زندگی فعلی ام است می خواهم به ۱۰ شاخص مهم در اعتماد به نفس دختر ایده آل برای ازدواج اشاره کنم که اگر این ۱۰ مورد را در آن ندیدی بهتر است روی اینکه او تو را خوشبخت کند حساب رویایی ات را باز نکنی.

چه ازدواجی یک ازدواج سمی است؟ ازدواجی که یکی از طرفین نتواند به خاطر نداشتن اعتماد به نفس، خودش را در زندگی با ارزش نشان دهد و خواسته های خودش را به زیبایی بیان کند.

خصوصیت اول: هدف و ارزشش را بلد است

دختری دختر ایده آل برای ازدواج است برای زندگی که بداند چه چیزی از ارتباط با تو می خواهد؟، مقصدش از با تو بودن کجاست؟ و واقعا از بودن با تو چه چیزی برایش مهم و پر ارزش است؟ اگر دختری بتواند به این سه سوال پاسخ دهد یعنی تقریبا اعتماد به نفس بودن با تو را دارد.

خصوصیت دوم: انگیزه دارد

دختر ایده آل برای ازدواج کاری میکند تا در هربار ارتباط با تو، به تو انگیزه بدهد و تو را بیشتر از دیگران خوشحال کند. درواقع آنچنان تو را مجذوب انگیزه دادنش می شود که تو مصمم می شوی به او اهمیت دهی و او را در زندگی ات داشته باشی

خصوصیت سوم: ثباط عاطفی داشته باشد

یک دختر ایده آل برای ازدواج با تو باید ثبات عاطفی داشته باشد، یعنی در هنگام مواجهه با مشکلات و چالش ها نگرشی توام با آرامش و تمرکز دارد و به چگونگی حل مشکل و نحوه برخورد با تو در مشکلات فکر و رفتار می کند.

ساده تر بگویم، وقتی بین تو و او تنش پیش می آید، وارد فاز هیجانات دشوار مانند خشم و عصبانیت نمی شود و بجای اینکه بگذارد هیجانات دشوار بر او غلبه کند، همانند روشی که در محصول زندگی بدون خجولی گری گفته ام با آن ها کنار می آید.

خصوصیت چهارم: طرز فکری مثبت دارد

اگر من جای تو بودم قطعا بانویی را ایده آل برای ازدواج می دانستم که حتی در مواجهه با مشکلات، توانایی خوش بین بودن و دیدن و بیان کردن وجه مثبت مشکلات را داشته باشد و برای خودش و تو احترام مثبتی قائل باشد. زندگی کردن با افراد منفی نگر قطعا تو را آزرده و خرد می کند.

خصوصیت پنجم: دارای خود آگاهی باشد

دختر ایده آل ذهن تو، میداند که در چه چیز هایی مهارت دارد یعنی بر خلاف خیلی از دختران، اگر بهش بگی که چی بلدی بپزی جواب تو را با “تخم مرغ نیمرو بلدم” نمی دهد! و صد البته میداند از دیدگاه دیگران چه شخصیتی دارد و میداند که تو هم یک انسان هستی و انتظارات ماورایی از رفتار تو ندارد.

احتمالا برایت جالب است که بدانی وقتی با کسی برای اولین بار آشنا می شوی فقط ۳ الی ۵ ثانیه وقت داری تا در ذهن مخاطبت جا شوی و او در مورد تو قضاوت کند. این زمان ۳ تا ۵ ثانیه یک زمان عالی برای این است که شخص ایده آل تو در مورد تو یک ذهنیت ایجاد کند که این ذهنیت را بخاطر طرز لباس پوشیدنت و زبان بدن تو و رفتار و نوع برخوردت در خودش ایجاد میکند. تمام این متنی که خواندی به خاطر این بود که بدانی اولین آشنایی چقدر پر اهمیت است.

حقیقتی که می خواهم با تو در موردش صحبت کنم این است که در هر بار ملاقات با شخص ایده آل خودت، تو در ذهن او مورد قضاوت قرار میگیری و این باعث می شود که هر بار ملاقات او در مورد تو یک عقیده جدید به دست بیاورد. متاسفانه ا بین بردن تاثیر اولین ملاقات در ذهن شخص ایده آلت کمی سخت است اما نگران نباش چون میتوانی از الان یک ذهنیت جدید و یک دیدگاه متفاوت از خدت در ذهن او ایجاد کنی و من این مقاله را دقیقا به همین خاطر نوشته ام تا به تو بگویم چطور در هر ملاقات تاثیر خوبی بر ذهن شخص ایده آل خودت قرار دهی تا هربار او ذهنیت و طرز فکرش در مورد تو بهتر و بهتر شود. این مقاله برای تو است اگر میخواهی در هر بار ملاقات با او، در ذهنش بدرخشی و او تو را ستایش کند.

اولین نکته پر اهمیت، زمان رسیدن تو سر قرارهایت است.

کسی که با تو سر قرار می آید علاقه ای به این ندارد که بشنود چرا دیر آمده یا ترافیک بود یا هوا طوفانی بود! درواقع برای او توجیهات منطقی تو منطقی نیست. طوری برنامه ریزی کن که حتما چند دقیقه زودتر از شخص ایده آل به سر قرارهایت برسی و در این برنامه عوامل تاخیری مثل ترافیک و آب و هوا و مسیرهای اشتباه را مورد نظر قرار بده. هیچوقت فراموش نکن که هربار سر قرار میروی اولین چیزی که در ذهن شخص ایده آل تو میگذرد این است که آیا به موقع خواهی آمد یا قرار است معطل شود برای دیدنت؟

اضطراب و بیقرای تو به طرف مقابلت آسیب میزند!
اگر بتوانی اعتماد به نفس خودت را افزایش دهی، همانگونه که من در محصول زندگی بدون خجولی گری برایت توضیح داده ام، که بتوانی خودت را آرام نگه داری با این کار شخص مقابل تو هم احساس آرامی خواهد داشت و این باعث می شود که تو بتوانی به او احساس خوشایندی منتقل کنی در غیر این صورت او متوجه مضطرب بودن تو می شود و باعث می شود درذهنش تو را یک شخص احتمالا ترسو م کم ریسک درنظر بگیرد و حتی ممکن است او هم با دیدن استرس تو دچار استرس شود که این مورد یکی از بد ترین اتفاقاتی است که در قرار های ملافات می تواند رخ دهد.

برای اینکه بتوانی در آن لظه احساس خودت را شاد نگه داری تنفس عمیق انجام شده البته طوری که او متوجه نشود.

پوششت را طوری بساز که او به تو توجه کند

ظاهر فیزیکی تو به اندازه ظاهر احساسی تو امیت بالایی دارد و در این مورد هیچ شکی به دلت راه نده. کسی که اولین بار تو را در قرارهایت ملاقات می‌کند هیچ چیز در مورد تو در دفعات ابتدایی قرار نمی‌داند و اولین سرنخی که از شخصیتت بدست می‌آورد، از همین ظاهر تو شروع می شود. اما این به معنی نیست که باید خودت را شبیه مدل‌های شیک و پیک کنی تا ذهنیت خوب و ماندگاری در ذهن شخص ایده آلت ایجاد شود. فقط سعی کن چیزی که واقعا هستی را به او نشان دهی نه بیشتر و نه کمتر.

دقت کن که کجا قرار است برای قرار ملاقات بروی و لباس مناسب برای آن ملاقات یا موقعیت به‌خصوص چیست؟ برای محیط کاری‌ای که قرار است برای بار اول بروی، کدام پوشش مناسب‌تر است.

رسیدن به سر و وضعت، نه تنها می‌توانید در هربار برخود تاثیر خوبی بر ذهنش گذاری، بلکه می‌توانی برای قرار گرفتن در یک موقعیت حساس کاملا آماده باشی و اعتماد‌به‌نفس و آرامش بیشتری پیدا کنی.

دوستی را می شناختم که در دوران اول راهنمایی تا سوم راهنمایی همراه من بود و همیشه میگفت اعتماد به نفس ندارم و بیشتر اوقات وسط حرف زدن ناگهان حرف هایش را قورت میداد و ساکت می شد. چند بار با او صحبت کردم که تا آخر حرفش را بزند اما هیچگاه قبول نمیکرد به همین دلیل به دنبال راه حل برای او گشتم و متوجه نکاتی شدم که قصد دارم در ادامه برای شما بازگو کنم.

مورد اول: ریشه های گذشته اش

دوست من به دلیل اینکه در گذشته هنگام صحبت کردن جند بار سوتی داده بود مورد تمسخر دیگران واقع شده بود به همین دلیل از دوران کودکی یعنی از سن ۷ سالگی به این نتیجه رسیده بود که نمیتواند جلوی جمع به سادگی صحبت کند به همین خاطر همیشه میگفت من اعتماد به نفس صحبت کردن ندارم اما این فقط بخشی از ماجرا بود و موارد دیگری هم بود.

مورد دوم: تعریف اشتباه از ترس

دوست من از اینکه تا آخر صحبت کند و اعلام نظر کند ترس عجیبی داشت و همیشه معتقد بود که ترس او مانع پیشرفت او در اعتماد به نفس است اما زمانی که به او گفتم ترس درواقع انرژی و هیجانی است که هنوز در ذهن مهار نشده به همین دلیل احساس بدی دارد، کمی متقاعد شد و در طول رو جمله من اعتماد به نفس ندارم را کمتر تکرار می کرد چون می دانست ترس عامل نداشتن اعتماد بنفس نیست بلکه توجه به آن ترس (هیجان کنترل نشده) است که باعث شده تا اعتماد به نفس را از دست بدهد.

مورد سوم: خارج نشدن از منطقه امن ذهنی

“من اعتماد به نفس ندارم” جمله ای بود که برای او یک حاشیه امن در ذهنش قرار داده بود زیرا هرگاه قصد داشت تا آخر صحبت کند و میترسید، با جمله ی من اعتماد به نفس ندارم خودش را قانع میکرد و درواقع هرگز از محدوده امن ذهنی خارج نمیشد. این محدوده امن ذهنی طوری برنامه ریزی شده بود که گوینده اتفاقات بد گذشته اش بود و همانند حصاری مستحکم جلوی دید و عبور دوست من به سمت واقعیت را گرفته بود.

به نقب از وبسایت مسیر ذهن: 

آیا میدانید اگر فرمولی وجود داشته باشد که شما رشد سریع مو در کمتر از ۱ ماه را تجربه کنید میتوانید هم زیبایی بیشتری کسب کنید هم اعتماد به نفس بالاتری داشته باشید؟ در این مقاله آموزش به این موضوع خواهیم پرداخت که چگونه میزان رشد مو در ماه را ۵۰ درصد بیشتر کنیم.

سرعت رشد مو در روز چقدر است؟

سرعت رشد مو در هر روز حدود نیم میلی متر است که ما میخواهیم با استفاده از ماسک تخم مرغ بعد از ۲ هفته سرعت رشد مو را تا ۱ سانتی متر در روز افزایش دهیم. با استفاده از روش گفته شده در این پست آموزشی رشد سریع مو در کمتر از ۱ ماه به راحتی و سریع امکان پذیر می شود و باعث بالا رفتن اعتماد به نفس شما می شود.

چرا ماسک تخم مرغ اعتماد به نفس شما را بالا می برد؟

ماسک تخم مرغ، بهترین ماسک مو برای موهای آسیب دیده می باشد و باعث رشد سریع مو در کمتر از ۱ ماه می شود زیرا آغشته کردن مو های کم رشد و آسیب دیده به زرده تخم مرغ، باعث میشود موهایی که رشد کمی دارند و شکسته اند، ترمیم و بازسازی شده و بلند تر و طولانی تر شوند. جالب است بدانید که درون تخم مرغ مقدار زیادی پروتئین دارد (در هر گرم تخم مرغ حدود ۳٫۶ تا ۶٫۵ گرم پروتئین وجود دارد) که باعث می‌شود نرم کننده‌ی تخم مرغ، یک درمان پروتئینی قوی باشد. اضافه کردن ماسک نرم کننده‌ی تخم مرغ به برنامه‌ی مراقبت از موهای تان، به شما کمک می‌کند که استحکام مو را حفظ کنید و این کار برای رشد مو و تقویت اعتماد به نفس تان ضروری است.

برای رشد سریع مو در کمتر از ۱ ماه از روش زیر استفاده کنید

• نحوه صحیح ساخت ماسک تخم مرغ

مرحله ۱: یک تخم مرغ را بشکنید و زرده و سفیده‌ی آن را هر کدام در یک کاسه به صورت جداگانه بریزید. برای جلوگیری از چسبیدن ماده‌ی لزج داخل تخم مرغ به موهایتان، آن را ازتخم مرغ بیرون بیاورید. (حتما زرده و سفیده تخم مرغ را جدا کنید.)

مرحله ۲: یک قاشق غذا خوری روغن زیتون اضافه کنید. تخم مرغ و روغن زیتون را با یک چنگال کاملا مخلوط کنید.

مرحله ۳: تا زمانی که برای استفاده از آن آماده شوید، یک قطعه‌ی پلاستیک روی کاسه قرار دهید و روی آن را بپوشانید.

مرحله ۴: ماسک را به ساقه های مو و کف پوست سر بمالید.

نکات مهم هنگام استفاده از ماسک تخم مرغ

1. برای دسترسی آسان، نرم کننده‌ی تخم مرغ را در حمام قرار دهید. موهایتان را با یک شامپوی شفاف کننده (clarifying shampoo) بشویید تا مواد و روغن های طبیعی که در موهایتان جمع شده‌اند، پاک شوند.
2. موهایتان را فشار دهید تا آب اضافی خارج شود. روی سرتان حوله بگذارید تا آب بیشتری از موهایتان گرفته شود ولی موهایتان را کاملا خشک نکنید.
3. نرم کننده‌ی تخم مرغ را روی تمام قسمت‌های مو بمالید. اگر انتهای موهایتان چند شاخه شده، به انتهای مو بیشتر توجه کنید.
4. موهایتان را با کلاه حمام بپوشانید و اجازه دهید که نرم کننده بمدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه، روی موهایتان بماند.
5. نرم کننده را از روی موهایتان بشویید. به موهایتان مرطوب کننده بزنید و بگذارید چند دقیقه بماند. سپس مرطوب کننده را از روی موهایتان بشویید و مثل همیشه موهایتان را درست کنید.
6. از این ماسک هفته ای ۲ بار استفاده کنید

توجه به این نکات ضروری است

1. ماسم تخم مرغ را بیشتر از ۲۰ دقیقه روی موهایتان نگذارید. تخم مرغ مقدار زیادی پروتئین دارد و گذاشتن تخم مرغ بمدت طولانی روی موها، ممکن است باعث خشک شدن مویتان شود.
2. فقط هفته ای یک الی دو بار از این نرم کننده‌ی تخم مرغ استفاده کنید. زیرا این نرم کننده یک پروتئین قوی است و استفاده‌ی بیش از حد از آن، می‌تواند به مو آسیب برساند.
3. حتما از شامپوی معمولی برای شستن مو استفاده کنید زیرا شستشوی مو با یک شامپوی پاک کننده، مواد روغنی و کثیفی را که در مو جمع شده‌اند، از بین می‌برد و باعث می‌شود که پروتئین تخم مرغ به آسانی به داخل رشته‌ى مو نفوذ کند. انواع دیگر شامپو نیز مناسبند اما شاموهای پاک کننده، بهترین نتیجه را خواهند داد.
4. اگر موهای شما مستعد خشک شدن هستند، در پایان کار از یک نرم کننده‌ی بدون نیاز به آبکشی استفاده کنید.

اعتماد به نفس داشتن گاهی می تواند یک دستاورد سخت برای ساختن زندگی ایده عال باشد. ما در این مقاله آموزشی چند راهنمایی مفید برای کمک به شما در مورد اعتماد به نفس داشتن گذاشته ایم. اگر بعد از تلاش برای این ایده های خودکفا که در همین مقاله به شما گفته ایم، هنوز هم دچار سختی در کسب اعتماد به نفس هستید، نگران نباشید! ما همچنین راه هایی را که می توانید اعتماد بنفس خود را پیدا کنید را در مقالات دیگر برای شما قرار داده ایم.

خواندن این مقاله به شما کمک می کند اگر:

1. میخواهید در مورد اعتماد به نفس بیشتر بدانید.
2. آرزو میکردید کاش یک فرد مطمئن تر برای خودتان بودید.
3. قصد دارید کارهای عملی برای اعتماد به نفس داشتن انجام دهید.

اعتماد به نفس داشتن خصوصیات زیر را برای شما ایجاد می کند:

• کاری را انجام می دهید که اعتقاد دارید درست است، حتی اگر دیگران آن را نپذیرند یا انتقاد کنند.
• مایل به ریسک کردن و به دست آوردن امتیاز اضافی هستید برای دستیابی به چیزهای بهتر.
• اشتباهات خود را می پذیرید و از آنها یاد می گیرید.

۵ نکته برای اعتماد به نفس داشتن:

تعدادآموزش هایی که می توانید برای ایجاد اعتماد به نفس خود انجام دهید بسیار زیاد هستند که ما در وب سایت مسیر ذهن به آن موارد پرداخته ایم و در اینجا قصد داریم موارد بیشتری را با شما درمیان بگذاریم. بعضی از این آموزش ها تغییرات کوچکی در ذهن شما ایجاد می کنند؛ پس لطفا صبور باشید و تمرینات را انجام دهید.

۱- موفقیت های گذشته تان را روی کاغذ یادداشت کنید

اعتماد به نفس داشتن راحت است اگر فکر کنید چیزی در گذشته تان به دست آورده اید و آن را یادداشت کنید. هنگامی که اعتماد به نفس کمی دارید، لیستی که تهیه کرده اید را بیرون بیاوریدیک بار آن را مطالعه کنید. سعی کنید لیست موفقیت هایتان را همیشه در جیب تان نگه دارید.

۲- نقاط قوت و استعدادهایتان را بدانید

هر کسی حتا خود شما دارای نقاط قوت و استعدادهایی هستید. باید این موارد رو درون تان پیدا کنید و مشخص کنید نقاط قوت و استعدادهای شما چه چیزی هستند.تشخیص این موارد باعث می شود که برای اعتماد به نفس ساختن، انرژی کمتری را مصرف کنید زیرا وقتی میدانید در چه چیزی بهتر هستید نصف راه را طی کده اید و الان فقط باید کمی در آن کار با مهارت تر شوید.

۳- چند هدف را تنظیم کنید

در اوایل برای اعتماد به نفس داشتن بهتر است یک و یا دو هدف کوچک برای خودتان تعیین کنید. این اهداف می تواند تلفن زدن به یک دوست قدیمی باشد یا میتواند هر روز ۱۰ دقیقه آواز خوانی باشد.

۴- بهترین نسخه خودت را به خودت معرفی کن

برای اعتماد به نفس داشتن اگر مراحل بالا را انجام دهید اما از خودتان یک تفسیر و معرفی منفی داشته باشید، شما هیچ وقت احساس اعتماد به نفس نخواهید کرد. فکر خودتان را در مورد خودتان تغییر دهید. خودتان را دوست دوست داشته باشید و بهترین دوست برای خودتان باشید و خودتان را تشویق کنید.

برای تبدیل شدن به یک زن شاد یاد میگیرید با روش های واقعی خودتان را در هر شرایطی دوست داشته باشید و از این طریق همواره به دیگران عشق بورزید.

روش اول برای زن شاد بودن: مراقبت از صداهای درون ذهنی

۱- باورهای منفی دیگران در مورد خودتان را همراهی نکنید

بسیاری از بانوان شاد از داشتن افکار منفی که در مورد خودشان دارند، ناراحت هستند زیرا این افکار باعث ایجاد نارضایتی از خودشان می شود. این افکار منفی اغلب از افراد بیرونی به ما تلقین می شود که ما معتقد هستیم آن اشخاص برای ما ارزش دارند و حرف آنها کاملا درست است. برای تبدیل شدن به یک زن شاد باید به این افکار توجه نکنید.

۲- فیلترهای منفی را از روی ذهنتان بردارید

اگر می خواهید یک زن شاد باشید، تمرکز کردن بر روی افکار منفی در زندگی یک سمی برای شما است. تمرکز بیش از حد بر رویدادهای منفی یا کمتر مطلوب در زندگی شما می تواند باعث شود این حوادث به صورت غیر مستقیم برای شما مهم باشد و مدام به دنبال حوادث منفی باشید.

۳- به خودتان برچسب منفی نزنید

فرض کنیم که در یک کار شکست خورده ایم یا کسب و کارمان را از دست داده ایم و یا یک رابطه عالی را از دست داده ایم. به خودتان برچسب ناموفق و شکست خورده نزنید در عوض یک دیدگاه متفاوت و متثب برای خودتان خلق کنید. با این کار شما اعتماد به نفس بهتری برای شروع موفقیت جدید خواهید داشت و به عنوان یک زن شاد همواره خوشحال خواهید بود.

۴- هرگز فرض نکنید که بدترین اتفاق ممکن است رخ داده است

یکی از علت های شاد نبودن ما این است که گاهی به صورت اتفاقی موقعیت های بدی در زندگی پیش می آید که فکر میکنیم این بدترین اتفاق ممکن آن روز است. با این حال، با تغییر افکار درونیتان به اتفاقی که افتاده است، می تواند به شما در جلوگیری از ورود افکار بدتر و تجربه احساس بدتر جلوگیری کند.

۵- احساستان را بازنویسی کنید

هرگاه متوجه شدید فکری که در حال حاظر دارید یک فکر منفی است، ابتدا احساستان را تایید کنید، در مرحله دوم منبع احساس را شناسایی کنید، و سپس به صورت آگاهانه یک بیانیه جدید را دوباره بنویسید و فکر خود را مثبت تر کنید. به عنوان مثال، اگر شما فراموش کردید یک ایمیل مهم مرتبط با کار را ارسال کنید، ممکن است با خودتان فکر کنید که من خیلی فراموشکال و سهل انگار هستم! چگونه توانستم کار به این مهمی را فراموش کنم؟

روش دوم: در انجام کاری که دوستش دارید عجله کنید.

۱- ویژگیهای مثبت خود را به صورت فهرست بنویسید و روزانه آنها را مطالعه کنید.

اگر در کل شخصیت منفی دارید و زیاد خوشحال نیستید ممکن است در ابتدا این کار برایتان مشکل باشد اما سعی کنید هفته ای حداقل یک بار یک ویژگی مثبت در مورد خودتان برای اضافه کردن به لیست یپیدا کنید. در پایان هر روز، تمام لیست را یکبار با صدای خودتان بخوانید. فهرست خود را بسیار خاص و کامل بنویسید به جای استفاده از صفت اصلی برای توصیف خود، سعی کنید لیستی از اقدامات خاص و یا ویژگی های که توصیف شما و آنچه شما انجام دهید. توجه کنید که در لیست خود باید نشان دهید که چه نکات مثبتی در چه شرایطی دارید.

۲- به خودتان هدیه ای از زمان بدهید

نباید تمام وقت خود را مشغول فکر و کار باشید زیرا برای دوست داشتن خودتان بسیار مهم است که زمانی را برای عشق ورزیدن به خودتان در نظر بگیرید. پس هرگز فکر نکنید که باید تمام وقت کار کنید.

۳- برای خودتان جشن خصوصی یک نفره بگیرید

این قسمت لذت بخش ترین قسمت برای دوست داشتن خودتان است یعنی : پاداش دادن به خودتان! اگر موفقیتی چشمگیری داشته باشید، آن را با شام خوب در رستوران فانتزی مورد علاقه خود جشن بگیرید. به همه کار سختی که هر روز انجام می دهید فکر کنید و دلیلی پیدا کنید تا خودتان را با چیزهای خوب پاداش دهید.

۴- برنامه ای برای مقابله با افکار منفی ایجاد کنید

توجه کنید که چه چیزی تمایل دارد شما را از از یک زن شاد تبدیل به یک زن غمگین کند؟ تصمیم بگیرید که چگونه با آن مورد منفی مقابله کنید. می فهمید که نمی توانید کلمات و اعمال دیگران را کنترل کنید، اما می توانید پاسخ ها و واکنش های خود را به عنوان یک زن قوی و شاد کنترل کنید.

ممکن است متوجه شوید که نظرات منفی یک شخص خاص، مانند مادر یا رئیس شما، شما را به یک زن با تفکر منفی تبدیل می کند. اگر این اتفاق می افتد به طور مداوم، سعی کنید به شناسایی چرای این اتفاق فکر کنید.

اگر در بهبود اعتماد به نفس تان مشکل دارید، شما تنها نیستید. همه با ایجاد اعتماد به نفس در دنیای امروز مشکل دارند. کلید اصلی این است که ادامه دهید و راه هایی برای افزایش اعتماد به نفس خود پیدا کنید تا بتوانید در زندگی موفق باشید.

در اینجا هشت پیشنهاد آسان برای افزایش اعتماد به نفس در زندگی شما وجود دارد که توصیه میکنم حتما مطالعه کنید:

۱- از نقاط قوت خودتان آگاه شوید:

مهم است که بدانید در چه مهارتی خوب هستید. استفاده از ویدئو آموزشی ساخت چرخه اعتماد به نفس یک راه عالی برای تقویت سریع نقاط قوت شماست. هنگامی که مجموعه مهارت های خود را تقویت می کنید، قدم بعدی این است که بر روی آن مهارت هایی تمرکز کنید که در انجام آن ها بسیار خوب هستند. یک فرد می تواند در همه چیز خوب باشد، بنابراین خیلی سخت گیر نباشید که نمیتوانید در همه چیز عالی باشید.

۲- خودتان را بپذیرید:

شما در این دنیا منحصر به فرد هستید. مهم این است که خودتان را در انجام کارهایی که در آن مهارت دارید بپذیرید. به جای شکایت از نقاط ضعف خودتان، سعی کنید راه هایی برای بهبود زندگی خود پیدا کنید. خودتان را برای کسی که هستید قبول کنید.

۳- موفقیت های خودتان را به خودتان یادآوری کنید:

بسیاری از مردم موفقیت های خود را کم اهمیت می دانند و تمرکز خود را بر روی چیزهایی قرار می دهند (مثل افکار منفی و اتفاقات بد و ناخوشایند) که با آنها مبارزه می کنند. این روش زندگی کاملا اشتباه است. همیشه خودتان را با دستاوردهای گذشته تان بشناسید نه با مشکلات گذشته تان. مهم نیست کهدستاوردهای موفقیت آمیز شما چقدر کوچک هستند. قسمت های مثبت زندگی خود را کاهش ندهید. بر روی قسمت های مثبت زندگی خود تمرکز کنید و به جای وقت گذرانی با افکار منفی، بر روی پیشرفت های گذشته خود تمرکز کنید.

۴- اعتقادات مثبت داشته باشید:

بسیار مهم است هنگام مطالعه تصدیقاتی را که باعث اعتماد به نفس شما میشوید را مطالعه کنید. یک کتاب در مورد مهارتی که دارید مطالعه کنید و سپس همه مواردی را که انگیزه شما را بالا می برند را یادداشت کنید. روزانه ۱ ساعت به صورت مثبت مطالعه کنید و هر آنچه که می دانید برای بهبود وضعیت شما لازم است را انجام دهید. از تمرکز بر روی چیزهایی که باعث اضطراب و ترس در شما می شود پرهیز کنید.

۵- درباره آینده خود فکر کنید:

در اوقات فراغت، وقت خود را صرف فکر کردن به آنچه که واقعا از زندگی می خواهی کنید. برای خاسته های دیگران زندگی نکنید. هنگامی که شما تصمیم گرفتید چه چیزی می خواهید انجام دهید، آن را بنویسید و از آن به عنوان انگیزه استفاده کنید. این کار به بهبود اعتماد به نفس شما کمک بسیاری می کند.

۶- ایجاد اهداف:

از تعیین اهداف قابل دستیابی به طور منظم و سپس انجام اقدامات کوچک برای انجام آنها. اطمینان حاصل کنید. مطمئن شوید که اهداف شما قابل اندازه گیری هستند و پیشرفت شما را کنترل می کنند. اگر شما نتوانستید تمام اهداف خود را انجام دهید ناراحت نشوید. شما همیشه می توانید اهداف خود را تغییر دهید تا بتوانید بیشتر موفق باشید.

۷- با دیگران صحبت کنید:

برای بهبود اعتماد به نفس مهم است که با دیگر افراد موفق صحبت کنید تا دیدگاه بهتری از زندگی خود بدست آورید. گوش دادن به چالش ها و دستاوردهای مثبت دیگران می تواند به طرز فوق العاده ای در بهبود احساسات مثبت شما مفید واقع شود. شما همچنین می توانید در این مرحله یاد بگیرید که چگونه برای غلبه بر موانع موفقیت و افزایش اعتماد به نفس خود در زندگی راه های پیدا کنید.

 ادامه مقاله را اینجا مطالعه کنید